bien dormir et au moins 8 heures est quelque chose pour vous aider à maintenir une bonne santé physique et mentale. Bien que nous ne soyons pas conscients de ce qui se passe quand nous nous reposons, le corps continue à remplir de nombreuses fonctions importantes qui ne peuvent pas être remplies pendant la journée. En fait, un sommeil suffisant est lié à la sécrétion de certaines hormones, à l’activité cérébrale et à notre niveau métabolique. Mais pour que cela arrive, vous devez vous endormir.

Même si nous dormons parfois moins à cause de l’insomnie, il est important de chercher des options pour l’éviter. Il y a, aussi chanceux, de nombreux remèdes maison anciens avec des ingrédients naturels qui aident à résoudre le problème sans effets secondaires indésirables.

Dans cet article, nous allons partager les 6 meilleurs remèdes pour vous aider à vous endormir.

Vinaigre de cidre de pomme et miel

La combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel est riche en acides aminés essentiels qui aident à contrer l’agitation qui complique le bon sommeil. Lacoupe de maison favorise la production de sérotonine et de mélatonine,deux produits chimiques cérébraux qui régulent nos cycles de sommeil.

Iningrédients

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme

Méthode

  • Mélanger le vinaigre et le miel dans de l’eau chaude et boire le mélange une demi-heure avant le coucher.
  • Buvez-le tous les soirs jusqu’à ce que vous puissiez mieux dormir.

Zeste de banane

Le thé fait sur la peau de banane contient beaucoup de tryptophane — une substance qui augmente les niveaux de mélatonine. Il est sédatif et anti-inflammatoire, en plus d’aider à soulager le stress et l’épuisement — deux facteurs associés aux problèmes de sommeil.

Iningrédients

  • Zeste de banane
  • 2 dl eau
  • 1/2 cuillère à café de

La méthode

  • Mettez la peau de banane dans l’eau et laissez bouillir pendant 5 minutes à feu doux.
  • Après 5 minutes, mettre dans la cannelle et laisser reposer le mélange pendant 15 minutes de plus.
  • Quand il atteint une température appropriée, sirotez et buvez avant le coucher.

Valérianate

Valérianate est un remède domestique apaisant et anti-inflammatoire qui, en plus de soulager la tension musculaire, vous aide à vous endormir.

Iningrédients

  • 2 dl eau
  • 1 cuillère à soupe de valériane
  • Miel

La méthode

  • Mettez une cuillère à soupe de valériane dans de l’eau bouillante.
  • Filtrer en conséquence et sucrer avec du miel.
  • Buvez-le 20 minutes avant le coucher.

Salade de thé

Cette boisson naturelle est faite sur des feuilles de salade et est une vieille recette pour tt il peut se concentrer sur le sommeil.

Iningrédients

  • 3 feuilles de laitue
  • 2 dl eau
  • 1 cuillère à soupe de miel

La méthode

  • Couper les feuilles de salade et les faire bouillir dans 2 dl d’eau.
  • Quand il bout, éteignez le feu et laissez-le pendant 10 minutes.
  • Filtrer le liquide, mettre dans une cuillère à soupe de miel et boire avant le coucher.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille continue d’être une solution naturelle pour l’insomnie et les problèmes de sommeil. Il est anti-inflammatoire, apaisant et aide les muscles ainsi que l’esprit à se détendre avant d’aller dormir.

Iningrédients

  • 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille
  • 2 dl eau

La méthode

  • Mettez les fleurs de camomille dans de l’eau bouillante.
  • Une fois refroidi, filtrer et boire.
  • Buvez-le tous les soirs avant le coucher.

Noix de muscade et de lait pour s’endormir plus facilement

Cette boisson contient beaucoup de tryptophane — un acide aminé essentiel qui augmente la quantité de neurotransmetteur pour vous aider à vous endormir naturellement.

Iningrédients

  • 1 cuillère à café de muscade
  • 2 dl lait

La méthode

  • Mettez une cuillère à café de muscade dans une tasse de lait chaud et buvez avant d’aller au lit.
  • Buvez-le tous les soirs jusqu’à ce que vous puissiez contrôler votre insomnie.

Avez-vous des problèmes de sommeil ? Faites l’une des boissons ci-dessus et buvez tous les soirs avant d’aller au lit pour s’endormir correctement.

Dormir dans des pièces séparées peut être bon pour la relation

Pouvez-vous imaginer dormir dans des pièces séparées plutôt que dans la même pièce que votre partenaire ? C’est une idée qui surprend beaucoup, mais qui n’est pas si farfelue. . »

Monica Durand

Blogueuse professionnelle avec une experience de plus de 15 ans, j'aime faire découvrir à mes lecteurs de nouvelles choses.

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