Six conseils pour vous aider à préparer votre premier
Parfois, nous sommes un peu excités par les résolutions du Nouvel An et nous fixons un objectif qui semble impossible à atteindre. Vous pouvez probablement rapporter si vous vous êtes inscrit pour votre premier marathon en 2016.
Beaucoup d’entre nous paniquent à l’idée de courir un kilomètre, de sorte que l’idée de parcourir 26,2 miles peut être intimidante, pour le moins. Heureusement, d’innombrables personnes qui ont terminé un marathon et qui ont vécu pour partager quelques conseils utiles peuvent vous aider à vous préparer à la tâche à accomplir !
Six façons de se préparer à votre premier marathon
Repart : Pour vous aider à préparer votre marathon, beaucoup vous suggèrent de vous inscrire pour un demi-marathon ou 10km environ 4-6 semaines avant le grand événement. Ce genre d’événement contribue à votre sécurité globale et rend le marathon moins écrasant. Vous en apprendrez également plus sur ce que vous faites et n’avez pas besoin pour le jour à venir.
Protégez vos pieds : les chaussures et les chaussettes comptent lorsque vous vous préparez pour un marathon. Faites analyser la démarche d’un spécialiste (vous devriez être en mesure d’en trouver un dans n’importe quel magasin de chaussures de course spécialisé) et acheter et pratiquer une paire de chaussures adaptées à votre pied. Mais certainement n’achetez pas une nouvelle paire de chaussures juste avant votre marathon. Casser les pour voir comment votre pied réagit.
Ne portez pas de coton : Vous vous sentirez déjà très mal à l’aise en entrant dans votre deuxième heure de course, alors n’ajoutez pas de coton au mélange. Choisissez des tissus qui sèchent facilement pendant la transpiration pour garder votre peau heureuse et réguler la température corporelle. Entraînez-vous sur ce que vous concurrencerez pour voir si votre tenue provoque des frottements ou des inconvénients.
La patience est une vertu : c’est un concours d’endurance. Assurez-vous de consacrer un peu de temps à votre corps pour accumuler des kilomètres et de vous familiariser avec le travail effectué pendant la journée de compétition. Rétrécir également la distance est importante la semaine avant le marathon pour s’assurer que le corps est correctement reposé et préparé.
Découvrez ce qu’il faut manger : Certains coureurs ne peuvent pas manger du tout avant une course, et d’autres ont besoin d’un repas assez lourd. Quoi que vous fassiez pendant la préparation de votre premier marathon, assurez-vous de vous en tenir à ce que vous avez mangé pendant vos séances d’entraînement. Il est également essentiel de s’hydrater et de savoir ce qui sera disponible dans les stations de sauvetage le jour de la course.
Mimic Race Day : Découvrez à quoi ressemblera votre premier marathon. C’est vallonné ? Plat et rapide ? Si vous pouvez étudier la , il sera préférable de pouvoir se préparer aux conditions du grand jour.
Soyez fier de ce que vous avez décidé de faire ! Tout le monde ne peut pas effectuer un tel test de remise en forme. Mais avec un peu de préparation et de travail acharné, vous devrez franchir la ligne d’arrivée ! Bonne course !
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