une des causes les plus fréquentes de l’obésité est l’apport alimentaire impulsif, ce qui signifie que vous mangez incontrôlablement tout type d’aliments malsains, riches en sucre, farine et graisses de mauvaise qualité. Quand on est habitué à manger parfois, ou souvent, de cette façon, cela peut causer des problèmes. Cela dépend souvent d’un besoin physique en sucre, et signifie que vous devrez peut-être prendre des mesures pour réduire la sucration
Ces aliments que vous avez souvent besoin de ces temps, qui contribuent extrêmement peu de nutriments, sont rapidement convertis en dépôts de graisse dans le corps, mettant ainsi du poids dans les endroits où vous êtes le plus facilement accumuler de la graisse.
Dans cet article, nous allons énumérer certains aliments qui vous aideront à réduire la sucrerie et lutter contre ce besoin impulsif de manger des bonbons, ce qui conduit à des déséquilibres dans les niveaux de sucre dans le sang.
Collations utiles qui peuvent réduire la sucration
Le secret des aliments que nous mentionnerons ci-dessous est qu’ils sont tous naturellement sucrés. Certains grâce à leur teneur en sucres sains, et d’autres parce qu’ils contiennent d’autres nutriments au goût sucré. Ce qu’ils ont tous en commun, c’est leur capacité documentée à réduire efficacement l’aspiration sucrée.
Les niveaux de glucose varient continuellement dans le corps, ce qui peut conduire à un besoin de manger du sucre, mais il est possible de contrer en choisissant ces aliments.
Cannon
Cette épice surprenante, utilisée dans le traitement naturel du diabète de type 2, abaisse le taux de sucre dans le sang et ralentit la vidange de l’estomac, aidant à réduire la sucration qui survient souvent après les repas.
Comment pouvez-vous consommer de la cannelle ?
La cannelle peut être utilisée de plusieurs façons différentes. Essayez d’utiliser la cannelle de ceylan, qui est la variété la plus avantageuse, et consommez-la :
- Dans tout type de pâtisserie ou de desserts : gâteaux au sucre, tartes, crème glacée, etc.
- En infusions après vos repas.
- Mélangé avec du miel, à jeun.
Citrouille
Lacitrouille est riche en hydrates de carbone, mais sa teneur élevée en fibres les fait absorber peu à peu,créant des niveaux équilibrés et stables de sucre dans le sang .
Il est important de noter que les personnes qui abusent des bonbons peuvent aussi avoir des entrailles parasites, même si elles n’en sont pas conscientes. Ces parasites contribuent à une sucration plus élevée car ils se nourrissent de cela. Pour cette raison, nous vous recommandons de manger également des graines de citrouille , qui sont l’un des remèdes les plus anciens pour lutter contre et se débarrasser d’eux.
Comment pouvez-vous consommer de la citrouille ?
Bien qu’il soit généralement consommé cuit, vous pouvez également le manger cru
Grâce à sa douceur, vous pouvez même couper de fines lanières de citrouille, comme s’il s’agissait de carpaccio, et le crème au four avec un peu de cannelle. Cette recette est délicieuse en dessert.
Carottes
Les carottes ont également des glucides complexes qui doivent être décomposés pour être convertis en sucre. Comme ceux à la citrouille, ils sont progressivement absorbés et ne provoquent pas d’aspiration du sucre.
Comment pouvez-vous consommer des carottes ?
Mangez-les de préférence crus. Le moyen le plus efficace, si vous avez un mélangeur, est de faire un jus dans lequel vous ajoutez également, par exemple, de la pomme.
Vous pouvez également les déchirer et les utiliser comme garniture, dans les salades et les soupes, ou sur des sandwichs.
Patate douce
Il existe de nombreux types de patates douces et tout ce qu’ils ont leur goût sucré comme dénominateur commun. Les patates douces sont riches en sucres naturels, mais ne vous laissez pas intimider. Cette teneur en sucre est compensée par sa teneur élevée en fibres. Plus précisément, nous parlons de sa pectine, qui retarde l’absorption des sucres.
Comment pouvez-vous consommer des patates douces ?
Les patates douces sont très saturantes mais nous ne recommandons pas de les manger l’après-midi. Les meilleures heures sont le matin ou autour du déjeuner, et vous pouvez les cuire au four ou les cuisiner, tout comme les pommes de terre ordinaires.
Stevia
Cette plante du Paraguay est devenue populaire comme édulcorant naturel grâce à ses nombreux avantages, parmi lesquels nous soulignons la propriété de réguler les niveaux de sucre dans le sang, comme dans le cas de la cannelle. Il ne contient pas non plus de calories, c’est pourquoi il est si bon pour réduire la sucration. Vous ne sentirez pas le besoin de manger d’autres sucres grâce à l’incroyable douceur de cette plante.
Comment pouvez-vous consommer de la stévia ?
Stevia peut être utilisé pour adoucir naturellement les infusions et autres boissons.
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