hypertension, ou l’hypertension artérielle, est l’une des maladies cardiovasculaires les plus courantes et se développe lorsque le cœur a des problèmes de pompage du sang vers le reste du corps.
Cela dépend des artères bloquées, causant des problèmes de flux sanguin et forçant le cœur à travailler plus fort.
Il a été considéré depuis de nombreuses années comme un « tueur silencieux », car il ne présente pas de symptômes jusqu’à ce qu’il soit devenu un problème sérieux.
Lachose la plus inquiétante est qu’elle affecte d’autres systèmes du corps et au fil du temps peut affecter votre qualité de vie.
Par conséquent, il est préférable de s’examiner régulièrement, surtout s’il y a des facteurs héréditaires.
Une fois diagnostiqué, il faut essayer de réduire la consommation de certains aliments, alors certains aliments peuvent entraîner plus de complications.
Nous voulons aujourd’hui partager 8 aliments à éviter et remplacer par des options plus saines.
Le pain peut augmenter la pression artérielle
Le pain et d’autres pâtisseries contiennent beaucoup de sodium et de graisses saturées, ce qui peut augmenter la pression artérielle.
Une seule portion de pain contient jusqu’à 230 mg de sodium, soit 15% des besoins quotidiens recommandés pour votre corps.
Le problème est encore aggravé par la farine raffinée trouvée dans le pain ; si elle est trop ingérée, elle peut entraîner un gain de poids, le diabète et une hypertension artérielle incontrôlée.
Évitez les boissons de caféine si vous avez une pression artérielle élevée
La consommation élevée de boissons telles que le café et la soude contribue à une augmentation de la pression artérielle, en particulier lorsqu’il est diagnostiqué avec l’hypertension.
Toutes les boissons avec de la caféine augmentent votre tension artérielle.
Vinaigrette et sauces
Lesvinaigrettes commerciales ont tendance à contenir beaucoup de sodium qui peut conduire à une dégradation des artères.
Lamayonnaise, le ketchup et d’autres sauces similaires contiennent de nombreux produits chimiques qui peuvent présenter des problèmes métaboliques à long terme.
Beurre et margarine
Lebeurre et la margarine contiennent beaucoup de sodium et de matières grasses qui affectent la santé du cœur s’ils sont consommés régulièrement.
Manger ces facteurs augmente le mauvais cholestérol et forme une plaque dure qui bloque un flux sanguin normal et approprié dans vos artères.
Ils rendent même la fonction métabolique plus lente et contribuent au gain de poids.
Fromage
<img class= »LazyImage » src= »data:image/gif ; base64, r0lGodlHaqabaaaaaaAach5baeaeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA une pression artérielle élevée.
Lesodium conduit à la rétention d’eau dans les tissus du corps et augmente en même temps la pression artérielle et l’inflammation.
Lesgraisses saturées affectent vos artères, les rendent plus difficiles et affectent la circulation sanguine.
Les personnes souffrant d’hypertension devraient donc éviter le fromage ou l’échanger contre une alternative végétalienne.
Éviter la charcuterie dans l’hypertension
La coupe froide peut sembler une bonne option, surtout si vous êtes pressé, mais en fait ce n’est pas comme ça.
Des études récentes ont montré que la viande transformée doit être évitée car elle contient beaucoup de graisses saturées et d’autres composants chimiques qui peuvent nuire à votre santé.
La quantité de sel, de produits chimiques et de conservateurs ajoutés augmente les inflammations dans les tissus et empêche la circulation sanguine à travers les artères.
À long terme, la charcuterie et d’autres viandes transformées peuvent également présenter des problèmes métaboliques, comme l’ obésité et le diabète.
Bonbons
Lesbonbons et le sucre raffiné sont très addictifs et malheureusement si mauvais pour la santé.
Si vous souffrez d’hypertension, vous devriez certainement l’éviter car il a été démontré qu’il conduit à un gain de poids et au diabète.
Mais vous pouvez manger un petit morceau de chocolat noir avec au moins 60% de cacao. Le chocolat noir contient moins de sucre que le chocolat au lait et contient des antioxydants sains.
Saltwurk
Les concombres salés que vous trouverez dans le magasin contiennent beaucoup de sel, ce qui augmente le risque d’hypertension.
Si l’urk de sel fait partie de votre alimentation, il peut conduire à la rétention d’eau, une condition qui affecte les reins et la santé cardiovasculaire.
Est-ce que tu manges ces aliments ? Ensuite, vous pouvez passer à des choix plus sains pour garder votre tension artérielle sous contrôle.
Vous pouvez plutôt manger plus de fruits et légumes, ce qui est recommandé pour gérer l’hypertension artérielle.
Exercice avec l’hypertension ? C’est comme ça que tu le fais de la bonne façon !
Nous allons vous montrer quelques exercices pour ceux qui veulent faire de l’exercice avec l’hypertension. Il est important d’aller de l’avant à cet état, mais il est important de s’entraîner correctement. . »
