Le régime des Neuf est un régime hypocalorique pour perdre du poids et tester, le test de neuf pour perdre du poids. Prenez vos calculatrices à la main parce que le régime alimentaire pour la perte de poids, en points est très imaginatif et « mathématiques ». Le régime à points est un régime visant à amincissement ; c’est un remède contre le surpoidsconçu dans les années 70 par le diététicien italien Guido Razzoli. C’est un régime hypocalorique que le Dr Rizzoli a développé qui vous permet de perdre 5 livres en deux mois si suivi étape par étape. Afin de normaliser un système d’amincissement compréhensible et bien applicable, il a créé une liste d’aliments auxquels correspond une note (estimée sur la quantité de matières grasses, de calories et sur la portion) ; par conséquent, selon le Dr Rizzoli, pour s’assurer qu’une minceur doit être suffisante pour respecter le « bon sens » la couverture de votre score (SUBJECTIF), en ajoutant tous les aliments consommés pendant la journée et en les divisant en au moins 4 repas.

Point Diet : comment cela fonctionne-t-il ?
Voyons d’abord comment fonctionne le régime de point ou le régime alimentaire des Neuf. Nous avons mentionné qu’il s’agit d’un régime alimentaire qui est basé sur l’attribution d’un score aux aliments qui devront être ajoutés ensemble pour obtenir un menu quotidien équilibré. La preuve des Neuf réside dans les règles et pas grossière. Le menu devra alors être fait en fonction du poids, de la taille et du sexe. Chaque aliment a donc un score spécifique attribué par un tableau standard. Les légumes et les légumineuses ont un score de 0 et, par conséquent, peuvent être pris sans limitation. Mais même l’édulcorant a un score de 0, de sorte que vous pouvez également enlever quelques caprices sans crainte.

Pour mieux comprendre ici est le tableau standard pour l’attribution des points :
Points pour les femmes :
— jusqu’à 70 kg de 18 à 24 points par jour
— 71 à 80 kg de 20 à 25 points par jour
— de 81 à 90 kg de 22 à 27 points par jour
— de 91 à 100 kg de 24 à 29 points par jour
— plus de 100 kg de 26 à 30 points par jour

Points pour hommes :
— jusqu’à 80 kg kg 22 à 26 points par jour
— 81 à 90 kg 24 à 29 points par jour
— 91 à 100 kg 26 à 30 points par jour
— 100 à 110 kg 28 à 32 points par jour
— plus de 110 kg de 30 à 35 points par jour

jour Jour

Il est recommandé au moins quatre repas par jour pour perdre les 5 kilogrammes fournis par le régime de points ou le régime alimentaire de la Neuf. Ce qui est intéressant, c’est comment des points peuvent également être attribués à l’activité physique. Par conséquent, une activité physique à partir de 15 points, vous donnera quelques caprices ! Cela encouragera, ne pas sain pour notre organisme en général. Si vous économisez des points à la fin de la semaine, ils peuvent être réutilisés la semaine suivante, ce qui sera donc plus satisfaisant du point de vue alimentaire. Enfin, voici le tableau des scores à attribuer à chaque aliment. Prenez vos calculatrices en main.

Nourriture à partir de 0 points
Légumes et légumineuses : betteraves et épinards, artichauts, céleri, aubergine, chou et chou-fleur, brocoli, courgette et citrouille, oignon, endive, laitue et escarole, asperges, graines de haricots, maïs, concombres, poivrons, tomates, carottes.
Fruits : abricots frais, pommes, néflier, fraises, groseilles et framboises, mandarines, oranges et pamplemousse, ananas, kiwi, melon et pastèque.
Boissons : eau, infusions à base de plantes, thé, café.
Assaisonnements et divers : ketchup, 2 cuillères à café, levure de bière

Aliments de 1 point
Fruits : 4 abricots secs, 2 figues, 15 cerises, 4 pruneaux, 1 grenade, 4 tranches d’ananas en conserve, 1 petite banane, 1/2 mangue, 15 raisins, 1 verre de jus.
Viande-poisson-produits laitiers : 1 tranche de jambon cuit, 2 tranches de dinde, 3 tranches de bresaola. 2 yogourt blanc écrémé, 1 verre de lait écrémé 100 g de moules, 4 crevettes.
Assaisonnements et divers : 1 cuillère à café d’huile, 1 cuillère à café de margarine végétale, 1 cuillère à café de mayonnaise, 1 cuillère à café de beurre (N.B : une cuillère à soupe d’huile vaut 4 points à la place).
Pain-riz-céréales pommes de terre : 2 biscuits à grains entiers, 4 cuillères à soupe Korn floakes, 2 gâteaux de riz, 1 tranche de pain dans des caisses, 1 tranche de pain grillé, 100 grammes de pommes de terre bouillies, 8 cuillères à soupe de Spécial K.
Boissons : 1 Coca Cola (valeur 1,5 points), 1 verre de vodka, 1 verre de liqueur douce, 1 verre de bière douce.

Aliments de 2 points
Viande-poisson produits laitiers : 1 cacao de soja pudding, 30g de caciotta fraîche, 30g de feta, 60g de fromage cottage, 60g de vache maigre ricotta. 1-2 tranches de saumon fumé (60g).
Pain riz-céréales pommes de terre : 2 cuillères à soupe de purée de pommes de terre (100g), 50g de pain commun, 50g de pain au lait, 50g de pain à l’huile, 60g de pain de grains entiers, 50g de pâtes crues, 50g de pâtes crues, 50g de pâtes aux œufs crus.
Assaisonnements et divers : 3 cuillères à soupe de sauce béchamel (50g).

Aliments de 3 points
légumineuses végétales : 5 cuillères à soupe de pois, 5 cuillères à soupe de légumineuses cuites.
Viande-poisson-produits laitiers : 120g de filet de veau, 150g de poitrine de poulet, 150g de poitrine de dinde. 50g de fromage faible en gras, 1 pot de yaourt sucré naturel ou de fruits, 1 tasse de cappuccino, 1 oeuf. 1 petit paquet de thon naturel, 120g de morue, 130g de morue, 130g de brème, 13 g de crevettes propres, 60g de sardines à l’huile.
Pain riz-céréales pommes de terre : 130g de riz cuit, 50g de tortellini frais crus, 4 cuillères à soupe de floakes d’avoine, 2 cuillères à soupe de muesli, 50g de pain commun, 30g de biscuits au romarin, 100g de pâtes avec cuillères de purée de pommes de terre.
Bonbons : 1 cuillère à soupe de confiture ou de confiture de gelée, 1 crêpe, 2 biscuits sucrés.
Boissons : 1 bière, 1 tasse de vin mousseux, 1 verre de vin.

4 points de
viande-poisson-produits laitiers
 : 120g de veau steak, 100g de salami, 100g de saucisse, 100g de foie, 120g de filet de boeuf faible en gras. 1 verre de lait entier, 30g de fromage gruyère, 30g de parmesan, 30g d’emmental, 1 pot de yogourt grec. 120g de thon frais, 120g de truite.
Pain riz-céréales pommes de terre : 30g de pâte feuilletée, 200g de pâtes fraîches
Desserts : deux boules de crème glacée

Aliments de 5 à 20 points : 100g de noix de coco fraîche 7 points
2 cannellonis farcis viande 5 points
100g raviolis crus 5 points
150g pâtes et haricots 5 points
80g colombe 5.5 points
50g cotechino 6 points
1 portion de raviolis au beurre 8 points
80g panettone 8 points
1 portion de pâtes carbonara 8 points
1 arancino riz Sicilien 200g 9 points
1 escalope de veau Milanais 11 points
1 pizza margherita 250g 14 points
1 pizza napolitaine 250g 14 points
1 pizza avec 4 fromages 250g 20 points

Points régime, mérites et défauts : Le régime des points est une stratégie qui a été un succès remarquable grâce à l’uniformité et à la normalisation de la méthode ; d’autre part, seulement aujourd’hui (au moyen d’un ordinateur) il est possible de prendre plein avantage de la polyvalence de ce système autrement plus exigeant en raison des nombreuses opérations mathématiques. En outre, il convient de noter que le régime de points peut être facilement mal compris et être soumis à divers déséquilibres nutritionnels ; en fin de compte, même ce système ne peut remplacer le travail d’un professionnel de l’énergie.

Monica Durand

Blogueuse professionnelle avec une experience de plus de 15 ans, j'aime faire découvrir à mes lecteurs de nouvelles choses.

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