Collations saines au bar ou à la maison : une alimentation saine même autour

Pour s’assurer que le métabolisme est actif et sain, il est important de suivre une alimentation équilibrée et de ne pas sous-estimer les avantages que les collations ont sur notre corps. Tu es toujours pressé ? Ce n’est pas une excuse ! Nous vous recommandons quelques excellentes collations saines que vous pouvez manger si vous êtes autour, sans perdre de vue une bonne nutrition.

Vous savez, le nombre idéal de repas à faire par jour est de 5 : petit déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations. Grâce à des collations diététiques mais savoureuses, nous pouvons garder le métabolisme actif tout en mangeant souvent.

Ladigestion, en fait, active le métabolisme en déclenchant un mécanisme par lequel vous augmentez la quantité de calories quotidiennes brûlées ; ils conservent et métabolisent beaucoup plus de nutriments et de vitamines ; ils se débarrassent des toxines et des accumulations de graisse beaucoup plus facile et plus rapide.

Un autre avantage que nous pouvons bénéficier de collations rapides et saines est le frein qui est exercé sur les crises de faim nerveuse qui nous font accumuler des graisses, des toxines et de la rétention d’eau.

Si vous manquez d’idées et que vous voulez essayer quelque chose de nouveau, vous trouverez ci-dessous de nombreux exemples de bonnes collations saines, qui peuvent étancher la faim et garder les ballonnements à distance : ce sont des produits que vous trouverez également près du bureau ou lorsque vous faites une promenade.

COLLATIONS SAINES DU BAR OU POUR PRÉPARER À LA MAISON

SMOTHIES

Les

smoothies sont sains et faciles à préparer ou à trouver. Si vous êtes à la maison, vous avez juste besoin du fruit que vous avez : mélangez-le selon votre goût pour essayer des dizaines et des dizaines de combinaisons différentes.

Si vous avez des problèmes de gonflement de l’abdomen ou d’inflammation, vous pouvez utiliser du lait végétal, comme le lait de soja ou d’amande. Voici trois recettes que vous pouvez essayer.

1) Smoothie au kiwi, papaye et pamplemousse rose

Ingrédients : 2 kiwi, ½ papaye et 1 pamplemousse rose.

Procédure : avec le presse-agrumes obtenir le jus de pamplemousse pour ajouter (après avoir secoué) kiwi et papaye. Si vous pensez que le smoothie est trop épais, vous pouvez ajouter un peu de lait au goût.

2) Smoothie à la mangue et au yogourt

Ingrédients : 250 grammes de mangue pelée et 500 grammes de yogourt blanc faible en gras.

Procédure : Mélanger la mangue après la coupe en petits morceaux et, une fois prête, mélanger avec du yogourt.

3) Smoothie avec noix de muscade, roquette et lait de coco.

Ingrédients : une poignée de fusée, un peu de muscade et 200 grammes de lait de laprocédure : fouetter la roquette et mélanger avec les autres ingrédients à la fin. Si vous en avez besoin, vous pouvez ajouter même du sucre en quantités modérées, encore mieux si vous préférez le miel.

Si vous êtes là, le bar ne manquera jamais diverses propositions de fruits, à la fois avec de l’eau et du lait végétal (maintenant présent partout).

AUTRES COLLATIONS SALÉES ET SUCRÉES

Voici quelques collations plus rapides et savoureuses.

1) Piadina intégrale

Pour étancher votre faim, vous pouvez essayer avec une piadina farcie uniquement avec du jambon cru (ou bresaola) et des légumes légers comme la roquette ou la salade.

2) Toast

Par exemple, il peut s’agir d’un pain grillé farci de dessus de dinde et de légumes, en évitant les produits laitiers et les assaisonnements particulièrement lourds. Mieux vaut si nous abandonnons le pain classique et préférons celui fait avec de la farine complète, de la farine de seigle ou de la farine de kamut.

3) Fruits frais et secs

Pour garder votre corps en bonne santé, ainsi que le recours à des fruits frais, vous pouvez également opter pour une poignée de fruits secs. Amandes, noix, arachides, pignons de pin, pistaches et ainsi de suite. Les fruits secs maintenant vous le trouvez partout et les avantages qu’il apporte sont vraiment énormes.

Bien qu’il soit régulièrement inclus dans des collations saines et rapides, ce type de fruit a une valeur calorique élevée, il est donc préférable de recourir à cette collation que rarement et en petites quantités. En outre, ce dernier est riche en antioxydants et en sels minéraux.

Les collations ont une meilleure action sur le corps si elles sont flanquées de sports. Toute activité est bien, tant qu’elle ne cède pas à la paresse.

Monica Durand

Blogueuse professionnelle avec une experience de plus de 15 ans, j'aime faire découvrir à mes lecteurs de nouvelles choses.

Articles récents